알아두면 쓸모있는 건강정보 - 탈모

동의보감에서는 머리카락은 혈의 나머지라고 했다.
머리카락은 혈을 그 영양분으로 하는데
어떤 이유로든 혈이 부족해지면 머리카락이 빠지는 원인이 된다고 했다.

 

 

 

마치 물을 주지 않으면 말라 죽을 수밖에 없는
나무처럼 머리카락에도 혈을 공급해주어야만 탈모를 막을 수 있다는 뜻이다.

즉, 혈이 왜 부족해지는지 이유를 따져서 혈을 보충해주면 빠진 머리카락이 다시 날 수 있다는 것이다. 혈을 보충할 수 있는 대표적인 한약재는 숙지황, 하수오, 구기자, 산수유, 오미자 등이 있다.

이들은 신장의 정혈을 보충시켜주는 역할을 하는 한약재이므로 탈모에 효과가 있다.

다만, 한의학적인 자세한 진단을 통해 개인의 체질에 맞는 한약재는 넣고,

그렇지 못한 한약재는 빼는 등의 가감을 하여야 개인에 맞는 진정한 탈모치료를 위한 한약이 된다고 볼 수 있다.

그렇다면 우리 주위에 쉽게 접할 수 있는
음식 중에는 어떤 것들이 탈모에 도움이 되고,
해악이 될까

한의학에서 술의 성미는 뜨겁고 맛이 쓰고
독이 있다고 하였다.
혈액순환에 잠시나마 도움이 되지만,

오래 마시면 정신을 상하고 수명을 줄인다.
다시 말해, 술은 습하고 열한 특징이 있어,
상열감을 조장하기 때문에 탈모의 원인이 된다.
또한,

한의학에서 담배는 건조하고 뜨거운 성질이 있어
폐의 음액을 말리고 기혈순환을 방해한다.

그로 인해 탈모가 촉진되므로 탈모치료와 탈모관리를 위해 술과 담배는 줄이거나 삼가도록 한다.

 

 

 

1. 물충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에 도움을 주어 탈모 예방에 좋다.

물을 마실 때는 식사 전 30분 전과 식후 2시간 이후 식간에 마시는 것이 좋다. 하루 적정 물 섭취량은 2L 정도이나 하루에 8번 정도 화장실을 가도록 조정해 본인에게 맞는 물의 양을 섭취하도록 한다.

2. 녹차녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕는다.

미국 시카고 대학 연구팀에 따르면 녹차 속 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해 탈모예방에 도움을 준다.

3. 현미흰 쌀밥 대신 현미를 먹게 되면
인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막을 수 있어 탈모 예방에 도움이 되며,

현미에 함유된 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등은 모발의 영양 공급원으로 좋다. 또한, 현미 속 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 만드는 데 관여해 머리를 검게 만드는 데 도움을 준다.

 

4. 검은콩검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과 아미노산도 풍부해 모발이 성장하는 데 도움을 주며, 콩엔 불포화지방산,

비타민 E 성분은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 영양성분 공급해 탈모를 예방하는 데 도움을 준다.

 

5. 검은깨검은깨에 들어 있는 지질 성분이 혈관과 두피에 영양을 공급하며 리놀렌산 등의 불포화 지방산과 아미노산, 철분,
비타민 B1, B2가 풍부해 모발 건강에 좋다.

 

6. 호두호두에는 비타민 B1, E 성분이 풍부해 혈액순환을 돕고 질 좋은 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 풍부해 모발 성장에 도움을 준다.

호두와 같은 견과류에는 미네랄과 셀레늄이 함유되어 있고, 오메가- 3 지방산의 종류인 알파-리놀레산이 함유되어 있어 혈액 순환 장애로 인한 탈모에 좋다.

 

7. 잣에 풍부한 비타민 E는
토코페롤이라고 하는데 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 도우며,
모공을 단단하게 하고 머리에 윤기를 제공한다.

 

8. 달걀노른자달걀노른자에는 단백질과
비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게

들어 있는데 이 성분은 지방과 단백질의 정상적 신진대사에 필수적인 물질로, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

 

9. 마늘마늘에 들어 있는 알리신이란 성분은 신진대사를 높이고 면역력을 높일 뿐 아니라

혈전 발생을 방지하고 두피의 혈행 개선에
도움을 준다.
또한,
마늘에는 비타민 B, C와 칼슘, 철, 아연 등 여러 가지 풍부한 영양소가 함유되어있다.

 

10. 다시마미역, 다시마, 파래와 같은 해조류에는 머리카락의 주성분과 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민 A와 E, D, 요오드, 식이섬유,

 

미네랄이 풍부하게 들어 있어 탈모 예방과 건강한 머릿결을 유지하는 데 많은 도움을 준다. 특히 다시마에는 요오드 성분이 많아 갑상선 활동을 도와주어 갑상선 질환에 의한 탈모에 좋다.

 

 

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